夏天一晒就黑？这5种食物是天然“防晒霜”！

　　4多脂海鱼类TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　5坚果TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚果中含有丰富的维生素E，食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　但食用坚果时要注意，坚果的脂肪含量比较高，基本在46%~76%，所以不能多吃，一般一天吃10g左右就足够了。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　02TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　吃完这些食物，更要注意防晒TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有些食物吃了可以增强人体抵抗紫外线的能力，但也有些食物吃了以后反而要更注意防晒，这类食物就是——光敏感性食物。