失眠的救星！3分钟睡前拉伸，沾床就睡不辗转

　　整个拉伸流程下来刚好3分钟，做完后你会明显感觉身体变得轻盈、放松，大脑也不再那么亢奋。这里还要给大家补充几个睡前小习惯，能让助眠效果更好：一是拉伸结束后就关掉手机，避免蓝光刺激大脑分泌褪黑素；二是可以在床头放一个香薰灯，薰衣草、洋甘菊的香味都有很好的助眠作用；三是睡前1小时不要喝浓茶、咖啡，也不要吃太饱，避免肠胃负担影响睡眠。BsP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人觉得养生要花很多时间、很多钱，但其实真正有效的养生往往藏在日常的小细节里。这个3分钟的睡前拉伸，每天花一点时间坚持做，比吃多少保健品都管用。如果你也被失眠困扰，今晚就试试这套拉伸动作，相信你会发现，沾床就睡其实没那么难。如果做了之后有效果，一定要回来告诉我，也可以把你平时的失眠小困扰留在评论区，我来帮你一一解决。BsP赤兔网|www.cnnfootballclub.com