失眠党救命！3分钟睡前养生法，沾床就睡不辗转

　　这套放松操做完，你会发现身体变得轻飘飘的，之前的紧绷感都消失了。这时不用刻意去想“我要睡觉了”，只需要保持平躺的姿势，让身体自然放松，大脑会跟着进入休息状态，不知不觉就会睡着。TyJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这3分钟的养生法，还有两个睡前小细节能帮你“加分”：一是睡前1小时别碰电子屏幕，手机、电脑的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让大脑误以为“还是白天”，可以换成看纸质书或者听舒缓的音乐；二是睡前别喝太多水，避免夜里频繁起夜打断睡眠，如果你习惯睡前喝水，建议在睡前半小时喝完，量控制在100毫升以内。TyJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　失眠不是“不治之症”，也不需要依赖药物。很多时候，我们只是需要给身体一个“该休息”的信号，让疲惫的身心找到放松的出口。这套3分钟的睡前养生法，没有复杂的步骤，不用花费太多时间，每天睡前坚持做，一周后你会发现，入睡变得容易了，早上醒来也不再是昏昏沉沉的，整个人的气色和精神状态都会变好。TyJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　今晚就试试吧，别再让失眠消耗你的健康。愿你合上双眼就能拥抱好梦，醒来时阳光刚好洒在床头。TyJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com