不花钱养生封神！3 个日常习惯，养出素颜好底子

　　中医常说“人卧则血归于肝”，睡眠是身体自我修复的黄金时间，尤其是“子午觉”，堪称免费的“美容觉”。子时是23点到凌晨1点，此时胆经当令，是胆汁分泌和肝脏排毒的关键时段；午时是11点到13点，心经当令，此时小憩能补充心气，缓解上午的疲劳。这两个时间段的睡眠质量，直接影响皮肤状态和身体机能。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人觉得“熬夜后补觉就行”，但生物钟的紊乱可不是简单补觉能修复的。长期熬夜的人，即使睡够8小时，也容易出现面色暗沉、黑眼圈浓重、皮肤出油增多的问题，这是因为肝脏在该排毒时没有得到休息，毒素堆积反映在皮肤上。而坚持睡子午觉的人，即使每天只睡7小时，也能保持精力充沛，皮肤透着自然的光泽。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　具体怎么做？子时前一定要进入深度睡眠，所以建议22点半就开始做睡前准备，关掉电子设备，用温水泡脚10分钟，或者看几页纸质书，让大脑逐渐放松。午时不需要睡太久，15-20分钟的小憩就足够，太长反而会让人昏沉。可以在办公室备一个U型枕，趴在桌上浅睡，或者靠在椅子上闭目养神，哪怕只是放空大脑，也能起到很好的恢复作用。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com