不花钱养生封神！3 个日常习惯，养出素颜好底子

　　第二个习惯：“慢食”养脾胃，吃出好气色mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　“民以食为天”，但很多人吃饭时总匆匆忙忙，要么边看手机边吃，要么狼吞虎咽。其实，“慢食”才是养脾胃的关键，而脾胃好的人，自带“气血滤镜”，素颜也能面色红润。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能强，才能把食物中的营养转化为气血，滋养皮肤和身体；脾胃虚弱，再好的食物也无法吸收，反而会变成湿气和毒素，导致面色发黄、长痘、水肿。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　慢食的核心不是“细嚼慢咽”这么简单，而是“用心吃饭”。首先，吃饭时要专注，关掉手机、电视，感受食物的味道和质地，这样大脑能及时接收到“饱腹信号”，避免过量进食，减轻脾胃负担。其次，每口饭至少咀嚼20-30次，把食物磨碎，方便脾胃消化吸收。很多人吃撑后会觉得腹胀、犯困，就是因为咀嚼不充分，脾胃要花更多力气去消化食物。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　另外，“慢食”还包括顺应季节吃家常饭。不要追求猎奇的食材，也不要盲目跟风节食减肥，多吃当季的蔬菜、杂粮，比如春天吃菠菜、韭菜，夏天吃西瓜、苦瓜，秋天吃梨、山药，冬天吃萝卜、白菜，这些应季食物最符合人体的需求，也最容易被脾胃消化。早餐要吃暖，比如一碗小米粥、一个鸡蛋，避免生冷的豆浆和油条；晚餐要清淡，七分饱即可，睡前3小时不再进食，给脾胃留出休息时间。mWf赤兔网|www.cnnfootballclub.com