告别失眠！3个睡前小动作，沾床就睡超解压

　　这3个小动作加起来5分钟，做完之后身体会变得非常放松，大脑也会慢慢平静下来，此时躺在床上，很容易就能入睡。这里要给大家提几个睡前的小禁忌：一是睡前1小时内不要看手机、电脑等电子产品，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；二是睡前不要吃太多东西，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免增加肠胃负担，影响睡眠；三是睡前不要做剧烈运动，剧烈运动只会让身体更兴奋，反而不利于入睡。s5Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　我之前有个粉丝，因为工作压力大，失眠了快半年，每天都要到凌晨两三点才能睡着，白天精神特别差，还经常头痛。后来她按照我分享的这3个睡前小动作，每天坚持做，再加上调整睡前习惯，一周后就能在11点前入睡了，而且睡眠质量也提高了，早上醒来感觉精力充沛。还有很多粉丝反馈，做完这几个动作后，不仅失眠好了，连之前的焦虑情绪也缓解了很多。s5Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果你们也被失眠困扰，一定要试试这3个睡前小动作，坚持一段时间，就能告别失眠，拥有高质量的睡眠。睡眠是最好的养生，只有睡好了，身体才能更好地修复，免疫力才能提高，整个人的状态也会变得越来越好。如果觉得有用，记得分享给身边失眠的朋友，让大家都能拥有好睡眠！s5Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com