五脏最怕的“坏习惯”，肝怕怒、脾怕撑，对应改掉，脏腑更健康
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-04今天，就一次性给大家讲清楚，五脏各自最怕的“坏习惯”，以及对应的养护秘诀，帮大家认清自己平时的错误做法，对应改掉坏习惯，科学养护五脏，让五脏功能越来越强，身体自然少生病、更健康，不管是年轻人还是中老年人，都能从中受益。
第一个，肝怕怒——怒伤肝，情绪暴躁最伤肝。中医认为，“肝主疏泄”，负责调节全身的气血运行和情绪变化，肝脏喜欢平和、舒畅的情绪，最怕的就是愤怒、暴躁、焦虑、抑郁等负面情绪。很多人平时容易发脾气、情绪暴躁，或者长期处于焦虑、抑郁的状态，殊不知，每一次生气，都是在伤害自己的肝脏。
当人处于愤怒、暴躁的情绪中时，会导致肝气郁结、气血瘀滞，肝脏的疏泄功能会受到损伤，长期下来，会出现头晕、头痛、口苦、咽干、胸闷、气短等不适症状，还会导致肝功能下降，诱发脂肪肝、肝炎等肝脏疾病。尤其是中老年人，肝脏功能本就逐渐衰退，长期情绪暴躁，对肝脏的伤害会翻倍，还会加速身体的衰老。
肝脏的养护秘诀：保持平和、舒畅的情绪，尽量避免愤怒、暴躁、焦虑、抑郁等负面情绪。平时遇到不开心的事情，要学会调节自己的心态，不要钻牛角尖，可以通过听舒缓的音乐、散步、聊天、养花种草等方式，缓解内心的烦躁和焦虑，释放负面情绪；每天保持乐观开朗的心情，肝气舒畅了，肝脏功能才能正常运转。另外，平时可以多吃一些养肝护肝的食物，比如菠菜、芹菜、菊花、枸杞等，避免熬夜、饮酒，这些都会损伤肝脏。
第二个，脾怕撑——脾怕饱，暴饮暴食最伤脾。中医认为，“脾主运化”，负责将摄入的食物转化为营养物质，输送到全身各处，为身体提供能量，同时将代谢废物排出体外，脾是人体的“消化器官”，最怕的就是暴饮暴食、吃太饱。
很多人平时吃饭，总是吃到撑才罢休，尤其是晚餐，一顿大鱼大肉、暴饮暴食，殊不知，这样做会给脾脏带来巨大的负担。脾脏的运化功能是有限的，吃太饱会导致食物在体内堆积，无法及时消化，从而损伤脾脏的运化功能，长期下来，会出现积食、腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振、大便黏马桶等不适症状，还会导致脾胃虚弱，气血生化不足，出现乏力、面色萎黄等问题。
脾脏的养护秘诀：饮食规律，少食多餐，吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食、吃太饱。平时饮食要清淡、易消化，避免吃过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会损伤脾脏；可以多吃一些健脾养胃的食物，比如小米、大米、山药、南瓜、红枣等，每天定时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿。另外，饭后可以适当活动一下，比如慢走10-15分钟，促进肠胃蠕动，帮助脾脏运化，避免久坐不动，这也会影响脾脏运化。
五脏最怕的“坏习惯
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