五脏最怕的“坏习惯”，肝怕怒、脾怕撑，对应改掉，脏腑更健康
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-04第三个，心怕累——心怕劳，过度劳累最伤心。中医认为，“心主血脉、主神志”，负责为全身输送血液，维持心脏的正常跳动，同时主管人的精神活动，是人体的“动力源泉”。心脏最怕的就是过度劳累，这里的劳累不仅是身体上的劳累，更包括精神上的劳累，两者都会对心脏造成严重的损伤，长期下来，会导致心脏功能下降，诱发各种心脏疾病。
在快节奏的生活中，很多人都处于过度劳累的状态：年轻人为了工作、生活，经常熬夜加班、久坐不动，一天下来身体疲惫不堪；中老年人虽然不用奔波，但也可能因为照顾家人、操持家务，或者过度担忧生活琐事，导致精神高度紧张、疲惫不堪。身体上的过度劳累，会让心脏长期处于高强度运转状态，心率加快、血压升高，加重心脏负担，导致心脏得不到充分的休息，长期下来，会出现心慌、胸闷、气短、乏力等不适症状，严重时甚至会诱发心律失常、冠心病等心脏疾病。
而精神上的过度劳累，对心脏的伤害更大。长期处于焦虑、紧张、抑郁、压力过大的状态，会导致神经兴奋，心率加快、血压升高，同时会影响体内的气血运行，导致气血瘀滞，加重心脏负担。很多人都有这样的体验：长时间焦虑、紧张后，会出现心慌、胸闷、胸口发闷等不适，这就是心脏在发出“预警信号”。尤其是中老年人，心脏功能本就逐渐衰退，过度劳累（无论是身体还是精神），都会让心脏不堪重负，诱发心脑血管意外，危及生命。
心脏的养护秘诀：劳逸结合，避免过度劳累，给心脏足够的休息时间。首先，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间控制在7-8小时，尽量不要熬夜，熬夜会严重损伤心脏功能，最好在晚上11点前入睡，让心脏在睡眠中得到充分的修复和休息；其次，要避免过度运动和高强度工作，根据自己的身体情况，合理安排工作和运动，运动强度以身体舒适为准，不宜过于剧烈，工作间隙要及时休息，每隔1小时就起身活动一下，缓解身体和精神的疲劳；再次，要学会调节情绪，释放压力，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁的状态，平时可以通过听音乐、散步、冥想、与人交流等方式，缓解精神压力，保持平和的心态；另外，平时可以多吃一些养心护心的食物，比如红豆、桂圆、莲子、菠菜、瘦肉等，这些食物能滋养心血、安神养心，同时要避免吃过于油腻、高盐、高糖的食物，这些食物会加重心脏负担，诱发高血压、高血脂等疾病，间接损伤心脏。
第四个，肺怕燥——肺怕干，燥邪入侵最伤肺。中医认为，“肺主气、司呼吸”，负责吸入自然界的清气，排出体内的浊气，同时还能调节体内的水液代谢，是人体的“呼吸器官”。肺性喜湿润、恶干燥，最怕的就是燥邪入侵，燥邪会损伤肺的津液，导致肺功能下降，诱发各种肺部疾病，尤其是在秋冬季节，天气干燥，燥邪盛行，肺部更容易受到损伤。
五脏最怕的“坏习惯
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