气血不通，百病丛生！3个方法打通气血，一身轻松

　　第二个方法：每天10分钟经络拉伸，疏通全身气血。经络是气血运行的“通道”，一旦经络堵塞，气血就会瘀滞，而简单的经络拉伸，能有效疏通经络，促进气血运行，打通气血瘀滞的部位，让全身气血通畅。很多人长期久坐、缺乏运动，经络容易堵塞，导致气血不通，每天花10分钟做拉伸，就能有效改善。a98赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐几个简单易操作的经络拉伸动作，不需要专业设备，在家就能完成。第一个动作：扩胸拉伸，站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢将双手向两侧抬起，举至与肩膀同高，再慢慢向后拉伸，感受胸部和背部经络的拉伸感，保持15-30秒，重复2-3次，能疏通胸部和背部经络，促进上半身气血运行，缓解胸闷、肩颈僵硬的问题。第二个动作：侧身拉伸，站立，双脚与肩同宽，左手叉腰，右手慢慢向左侧抬起，举至头顶，然后向左侧侧身，感受右侧腰部和手臂经络的拉伸感，保持15-30秒，再换另一侧，重复2-3次，能疏通腰部和手臂经络，缓解腰部酸痛、手臂麻木的问题。a98赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个动作：屈膝拉伸，坐姿，双腿伸直，然后慢慢将一条腿屈膝，将脚后跟拉向臀部，用手轻轻按住膝盖，感受大腿前侧经络的拉伸感，保持15-30秒，换另一条腿，重复2-3次，能疏通腿部经络，促进下肢气血运行，缓解腿部沉重、麻木的问题。第四个动作：颈部拉伸，坐姿，身体放松，头部慢慢向左侧倾斜，感受右侧颈部经络的拉伸感，保持15-30秒，再向右侧倾斜，重复2-3次，能疏通颈部经络，缓解颈部僵硬、头晕眼花的问题。拉伸时，动作要缓慢、轻柔，以身体感受到轻微的拉伸感为宜，不要用力过猛，避免拉伤肌肉，每天坚持10分钟，就能有效疏通全身经络，打通气血瘀滞。a98赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个方法：饮食调理，多吃活血化瘀食材，辅助打通气血。气血不通的人，除了做好外部调理，饮食调理也十分重要，多吃一些能活血化瘀、疏通经络的食材，能辅助促进气血运行，打通气血瘀滞，而避开一些容易导致气血瘀滞的食材，能避免加重症状。a98赤兔网|www.cnnfootballclub.com