心顺，比什么都重要！养身先养心，远离内耗
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-25养生先养心，核心就是“顺心意、少内耗、稳情绪”，不需要花费过多的时间和金钱，也不需要复杂的方法，只要做好这几件事，就能慢慢平复内心，远离内耗，让心顺、气顺、身体顺，收获健康与安宁。
第一，学会接纳自己，放下执念，不跟自己较劲。很多人的内耗，都源于“不接纳自己”：不满意自己的身材、不满意自己的工作、不满意自己的生活，总是跟自己较劲，纠结于过去的错误，焦虑于未来的未知，整天胡思乱想，让自己陷入无尽的痛苦之中。这种自我内耗，会严重消耗气血、损伤心神，让身体越来越差。
学会接纳自己，就是接纳自己的不完美，接纳自己的缺点和不足，不苛求自己，不跟自己较劲。每个人都有不完美的地方，没有谁能做到十全十美，与其纠结于不完美，不如坦然接纳，专注于自己的优点，努力提升自己，而不是一味地自我否定。放下执念，就是放下过去的遗憾、放下不必要的攀比、放下无法改变的事情，过去的已经过去，无法改变，未来的还未到来，无需焦虑，做好当下的每一件事，珍惜眼前的生活，才能减少内耗，让内心变得平静。
比如，工作中出现了失误，不要一味地自责、焦虑，接纳自己的错误，总结经验教训，下次做好即可；看到别人过得比自己好，不要盲目攀比、心生嫉妒，每个人都有自己的生活节奏，专注于自己的生活，努力过好自己的日子，就足够了。学会接纳自己、放下执念，才能摆脱自我内耗的枷锁，让内心变得轻松、平静，心顺了，气血自然会顺畅，身体也会变得舒服。
第二，学会调节情绪，及时释放负面情绪，不积压情绪。负面情绪就像“毒素”，如果长期积压在心里，不及时释放，就会导致肝气郁结、气血瘀滞，损伤脏腑功能，引发各种疾病；而及时释放负面情绪，让情绪得到疏导，才能避免情绪对身体的伤害，让心顺气和。
每个人都会有负面情绪，生气、焦虑、烦躁、难过，都是正常的情绪反应，关键不在于“没有负面情绪”，而在于“如何调节负面情绪”。不要压抑自己的情绪，不要假装坚强，当有负面情绪时，要学会及时释放，找到适合自己的宣泄方式。
释放负面情绪的方式有很多，比如：找一个信任的朋友或家人，倾诉自己的烦恼，把心里的委屈、不满都说出来，倾诉的过程，就是释放情绪的过程，说完之后，就会感觉轻松很多；如果不想倾诉，可以一个人去散步、听舒缓的音乐、练习瑜伽、冥想，散步能促进血液循环，缓解情绪，舒缓的音乐能平复心神，瑜伽和冥想能让内心变得平静，帮助释放负面情绪；也可以培养一个自己喜欢的兴趣爱好，比如养花、种草、看书、画画、写字等，在做自己喜欢的事情时，能忘记烦恼，转移注意力，让情绪得到舒缓；如果情绪比较激动，也可以适当发泄，比如大喊一声、哭一场，哭并不是软弱的表现，而是释放情绪的一种有效方式，哭过之后，内心会变得平静很多。
需要注意的是，释放负面情绪，要讲究方式方法，不要伤害自己，也不要伤害别人，比如不要通过暴饮暴食、熬夜、酗酒等方式宣泄情绪，这些方式不仅无法释放情绪，还会伤害身体；也不要把负面情绪发泄在别人身上，以免影响人际关系，反而加重自己的烦恼。学会合理调节情绪，及时释放负面情绪，不积压、不压抑，才能让心顺气和，气血顺畅，身体自然健康。
心顺，比什么都重要
气血不通，百病丛生
一年四季，养阳是关
别再盲目养生！这几
脾胃一调，百病不扰
睡前10分钟，养出好
养好气血，女人气色
坚持这3个小习惯，比
养生最高级的不是吃
你排的可能是阳气！