心顺，比什么都重要！养身先养心，远离内耗
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-25第三，学会慢下来，远离喧嚣，给内心留一点空白。现在的生活节奏越来越快，很多人都被工作、生活、家庭的压力压得喘不过气来，每天忙忙碌碌，奔波不停，很少有时间静下心来，倾听自己内心的声音，久而久之，内心会变得浮躁、焦虑，内耗也会越来越严重。
养生先养心，就要学会慢下来，远离喧嚣，给内心留一点空白，让自己的身心得到充分的放松。每天抽出10-15分钟，放下手机、电脑等电子产品，远离外界的干扰，一个人静静地坐着，闭上眼睛，深呼吸，抛开脑海中的杂念，倾听自己的心跳，感受自己的呼吸，让内心变得平静、安宁；也可以找一个安静的地方，比如阳台、公园，看看风景、晒晒太阳，感受大自然的美好，让浮躁的内心慢慢平静下来；晚上睡前，也可以放下所有的烦恼，不要胡思乱想，让自己的身心处于放松状态，好好休息，让心神得到滋养。
学会慢下来，并不是懒惰、不求上进，而是为了更好地调整自己，减少内耗，让内心变得平静、强大，才能更好地面对工作和生活的压力。在快节奏的生活中，给自己留一点空白，给身心留一点休息的时间，才能让心顺、气顺、身体顺，才能真正实现养心的目的。
第四，规律作息，滋养心神，避免熬夜内耗。熬夜，不仅会损伤肝脏、肾脏，还会严重伤害心神，长期熬夜，会导致心神不宁、失眠多梦、焦虑烦躁、记忆力下降，加重内心的内耗，形成恶性循环。中医常说“心主神明，卧则血归于心”，晚上是心神休养、气血修复的最佳时间，只有保证充足的睡眠，才能滋养心神，让内心变得平静，减少内耗。
想要养心，一定要养成良好的作息习惯，每天晚上23点前入睡，早上7-8点起床，保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。晚上11点到凌晨3点，是心神休养、肝脏排毒的最佳时间，此时进入深度睡眠，既能滋养心神，又能让肝脏正常排毒，减少内耗对身体的伤害。睡前要营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，放下手机、电脑，避免蓝光干扰，不要胡思乱想，不要看过于刺激的影视剧、书籍，以免影响睡眠质量。可以泡泡脚、听听舒缓的音乐、喝一杯温牛奶，帮助放松身心，滋养心神，让自己快速入睡。
另外，白天不要睡太久，午睡时间控制在20-30分钟即可，睡太久会影响晚上的睡眠质量，也会导致心神不宁、精神萎靡，加重内耗。规律作息，保证充足的睡眠，滋养心神，才能让内心变得平静，远离内耗，让心顺、身体顺。
第五，清淡饮食，滋养心神，避免饮食伤神。饮食不仅能滋养身体，还能影响情绪和心神，很多人喜欢吃辛辣刺激、油腻厚重、生冷寒凉的食物，这些食物不仅会损伤脾胃、影响气血生成，还会刺激心神，导致心神不宁、焦虑烦躁，加重内耗；而清淡、温和、易消化的食物，能滋养脾胃、补充气血，同时也能滋养心神，让内心变得平静。
心顺，比什么都重要
气血不通，百病丛生
一年四季，养阳是关
别再盲目养生！这几
脾胃一调，百病不扰
睡前10分钟，养出好
养好气血，女人气色
坚持这3个小习惯，比
养生最高级的不是吃
你排的可能是阳气！