每天一杯，排出体内湿气
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-25需要注意的是，生姜性质偏温热，体质偏热、容易上火的人，不宜过量饮用，以免导致上火；陈皮不要用发霉、变质的，以免影响身体健康；另外，这款饮品不宜空腹饮用，以免刺激胃肠道，最好在饭后半小时饮用。
第三款祛湿饮品——红豆茯苓水，适合体内湿气重、容易浮肿、大便黏腻的人饮用，红豆能利水消肿、健脾祛湿，茯苓能健脾益气、利水渗湿，两者搭配，祛湿效果更佳，能有效排出体内的湿气和多余的水分，缓解身体浮肿、大便黏腻等问题，同时也能健脾养胃，改善脾胃虚弱的症状。
红豆茯苓水的制作方法很简单，准备红豆30克、茯苓15克、清水适量，提前将红豆淘洗干净，用清水浸泡1小时以上，茯苓用清水冲洗干净，备用。将浸泡好的红豆、茯苓和清水放入锅中，大火烧开后，转小火慢煮25-30分钟，直到红豆变得软烂，汤汁变得浓稠即可。每天晚上睡前喝一杯，既能排出体内的湿气，又能健脾养胃，帮助改善睡眠质量，坚持一段时间，就能感受到身体变得轻松清爽，浮肿、大便黏腻等问题也会逐渐缓解。
需要注意的是，红豆和茯苓都不宜过量食用，红豆每天30克左右，茯苓每天15克左右即可，过量食用会加重脾胃负担；另外，体质偏寒的人，在煮红豆茯苓水时，可以加入几颗红枣、桂圆，中和其寒性，避免损伤脾胃；红豆一定要煮熟煮透，否则会影响祛湿效果，还可能引起腹胀。
第四款祛湿饮品——荷叶冬瓜水，适合体内湿气重、容易上火、体重偏重的人饮用，荷叶能清热、利湿、消水肿，冬瓜能清热解暑、利水消肿、健脾祛湿，两者搭配，既能祛湿，又能清热降火，缓解湿气重带来的口臭、长痘等问题，同时也能辅助减肥，让身体变得更轻盈。
荷叶冬瓜水的制作方法十分简单，准备荷叶1张、冬瓜200克、清水适量，荷叶用清水冲洗干净，去除表面的杂质，剪成小块，备用；冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成小块，备用。将荷叶、冬瓜块和清水放入锅中，大火烧开后，转小火慢煮15-20分钟，直到冬瓜变得软烂，汤汁变得清澈即可。每天下午喝一杯，温热或放凉后饮用均可，既能排出体内的湿气，又能清热降火，缓解身体的沉重感，长期坚持，就能有效祛湿，让身体变得清爽轻盈。
需要注意的是，荷叶和冬瓜性质都偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人，不宜过量饮用，以免加重脾胃虚寒的症状；另外，这款饮品不宜长期连续饮用，每周喝3-4次即可，以免损伤脾胃；荷叶不要用过于陈旧的，新鲜荷叶效果更好。
每天一杯，排出体内
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