湿气重不重，看这3个地方一眼便知
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-26很多人都不知道自己体内是否有湿气，也不知道自己的湿气有多重，其实，不需要去看医生、不需要把脉，只要看看自己的身体，尤其是这3个地方，就能一眼判断出体内湿气的轻重，对照看看，你占了几个？如果全占了，就说明你的体内湿气很重，需要及时祛湿，否则会越来越影响身体健康。
判断湿气重不重，第一个地方：看舌头。舌头是人体湿气的“晴雨表”，体内湿气的轻重，从舌头上就能一目了然，这也是最直观、最准确的判断方法。
如果体内湿气较轻，舌头会呈现出淡红色，舌苔薄白、均匀，看起来干净、湿润，没有异味；如果体内湿气较重，舌头会变得胖大、宽厚，舌头边缘会出现明显的“齿痕”，这是因为湿气堆积在体内，导致舌头肿胀，被牙齿挤压形成的，也就是我们常说的“齿痕舌”；同时，舌苔会变得厚重、黏腻，颜色可能是白色，也可能是黄色，严重的还会出现舌苔发黄、发腻，甚至有异味，早上起床后，还可能会觉得舌头黏腻、口苦、口臭。
除此之外，湿气重的人，舌头还会变得比较湿润，甚至会有口水欲滴的感觉，这都是因为体内水湿代谢失常，水分无法正常排出，堆积在体内，反映在舌头上的表现。如果你发现自己的舌头有以上这些症状，就说明体内有湿气，症状越明显，湿气就越重。
判断湿气重不重，第二个地方：看大便。大便的状态，直接反映了体内的湿气情况和脾胃功能，很多人都忽略了这一点，其实，从大便的状态，就能快速判断体内湿气的轻重。
体内湿气较轻的人，大便会呈现出圆柱形，软硬适中，颜色为黄褐色，排便顺畅，不会出现黏腻、粘马桶的情况，便后也不会有排便不尽的感觉；而体内湿气较重的人，大便会变得黏腻、不成形，像稀泥一样，或者大便虽然成形，但排便时会觉得很费力，便后会有明显的排便不尽感，最典型的表现就是大便容易粘在马桶上，即使冲很多次，也很难冲干净，需要用刷子才能刷干净。
这是因为，体内湿气过重，会影响脾胃的运化功能，导致食物无法正常消化吸收，水分无法正常排出，堆积在肠道内，就会让大便变得黏腻、不成形。另外，湿气重的人，还可能会出现腹泻、腹胀的情况，尤其是在吃了生冷、油腻的食物后，腹泻会更加明显。
判断湿气重不重，第三个地方：看身体状态。体内湿气过重，会直接影响身体的整体状态，出现各种不适症状，这些症状虽然看似普通，但却都是湿气在体内堆积的信号，只要细心观察，就能发现。
湿气重不重，看这3个
每天睡前5分钟，比早
养生先养心，心稳了
气血足的人，脸上都
熬夜后最该做的，不
别再乱喝水了！这样
脾胃一好，气色、睡
一天一个小习惯，身
真正的养生，不是补
真正的长寿，都藏在