湿气重不重，看这3个地方一眼便知

　　第二，运动祛湿。适当的运动，能促进气血流通，加速体内水湿代谢，将体内的湿气通过汗液排出体外，同时，运动还能增强脾胃功能，从根源上减少湿气的产生。建议大家每天坚持适度的运动，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，这些温和的运动，既能促进汗液排出，又能健脾祛湿，每天坚持30-60分钟，循序渐进，长期坚持，就能有效改善湿气重的问题。需要注意的是，运动后不要马上冲冷水澡，也不要马上吹空调，以免外界的湿气侵入体内，加重湿气堆积，运动后可以用温水洗澡，擦干身体，补充适量的温水。QrP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，环境祛湿。除了内湿，外湿也会导致体内湿气加重，所以，日常还要注意改善居住环境，避免长期处于潮湿的环境中。居住的房间要保持通风透气，经常开窗通风，让空气流通，减少房间内的湿气；如果房间比较潮湿，可以使用除湿机、空调除湿功能，帮助降低房间内的湿度；雨天尽量不要淋雨，外出时要做好防护，淋雨后要及时擦干身体，更换干爽的衣物，避免湿气侵入体内；出汗后，要及时擦干汗液，不要马上吹空调、风扇，以免湿气侵入。QrP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，习惯祛湿。养成良好的生活习惯，也能有效减少体内湿气堆积。比如，不要熬夜，熬夜会损伤脾胃功能，导致水湿运化失常，加重湿气堆积，建议每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠；不要久坐，长期久坐会导致气血不畅，水湿无法正常排出，建议每坐1小时就起身活动5-10分钟，促进气血流通；睡前可以用温水泡脚，加入几片生姜或艾叶，驱寒祛湿，促进血液循环，帮助排出体内湿气。QrP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿气重并不可怕，只要及时发现、及时调理，就能有效排出体内湿气，改善身体状态。对照上面的3个判断方法，看看自己体内是否有湿气，如果有，就赶紧开始调理吧。记住，祛湿是一个长期的过程，需要耐心和坚持，只要坚持饮食祛湿、运动祛湿、环境祛湿、习惯祛湿，久而久之，体内的湿气就会慢慢排出，身体也会变得越来越健康，疲惫乏力、身材臃肿、面色暗沉等问题，也会慢慢得到改善。QrP赤兔网|www.cnnfootballclub.com