肝干净，脸干净；肝不好，脸先老

　　如果你的面部出现了以上这些信号，就说明你的肝脏可能出现了问题，需要及时疏肝养肝，清理肝脏毒素。接下来，给大家分享一套简单易操作的疏肝养肝方法，每天坚持，就能慢慢改善肝脏功能，让肝脏变干净，气色自然变好。rav赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一点：调整作息，给肝脏“减负”，这是疏肝养肝的核心。肝脏的修复时间主要在晚上11点到凌晨3点，这个时间段是肝经当令的时间，也是肝脏代谢毒素、修复损伤的最佳时间。如果长期熬夜，肝脏得不到充分的休息，就会导致毒素在体内堆积，损伤肝脏功能。所以，疏肝养肝，首先要保证每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让肝脏有足够的时间修复和代谢毒素。建议大家每天晚上10点半就开始准备睡觉，放下手机、电脑，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，帮助自己快速入睡。rav赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二点：调节情绪，疏肝理气，避免“气伤肝”。中医认为，“怒伤肝”，长期生气、焦虑、抑郁、思虑过多，会导致肝气郁结，疏泄失常，进而损伤肝脏功能。所以，疏肝养肝，一定要保持良好的情绪，学会调节自己的心态，避免情绪内耗。遇到不开心的事情，及时释放，可以通过听舒缓的音乐、散步、和朋友聊天、做自己喜欢的事情等方式，缓解情绪，保持心情舒畅。另外，每天可以做一些简单的疏肝动作，比如拉伸肝脏对应的经络，或者双手交叉，按摩腋下（腋下有肝经经过），每次按摩1-2分钟，能帮助疏肝理气，促进气血循环。rav赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三点：饮食调理，多吃疏肝养肝、清理毒素的食物。肝脏喜欢清淡、温和的食物，不喜欢辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，所以，疏肝养肝，要多吃一些疏肝养肝、清理毒素的食物，比如芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜、番茄、绿豆、薏米、菊花、决明子、枸杞等。这些食物能帮助促进肝脏代谢，清理肝脏毒素，调节肝脏功能。比如，每天可以泡一杯菊花茶或决明子茶，菊花具有清肝明目、疏肝理气的作用，决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，能帮助清理肝脏毒素，缓解眼睛干涩、口苦的情况；绿豆可以煮汤喝，具有清热解毒、利尿的作用，能帮助排出体内的毒素，减轻肝脏负担；芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素，间接保护肝脏。rav赤兔网|www.cnnfootballclub.com