脾胃是后天之本，一碗家常粥，养出好胃口、好睡眠

　　现在，很多人的脾胃都存在问题，尤其是上班族、中老年人，更是脾胃虚弱的高发人群。为什么会这样呢？主要有三个原因：一是饮食不规律，经常不吃早餐、暴饮暴食、熬夜吃夜宵，打乱了脾胃的正常运转节奏；二是饮食不当，经常吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，比如冰饮、火锅、烧烤、油炸食品等，这些食物会刺激脾胃，损伤脾胃的运化功能；三是情绪影响，长期焦虑、烦躁、压力大，会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，出现“肝胃不和”的情况，比如腹胀、嗳气、食欲不振等。ujr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人脾胃不好，就会想到吃补品、喝中药来调理，但补品大多比较滋腻，容易加重脾胃负担，反而适得其反；中药调理则需要专业医生辨证论治，操作复杂，而且很多人难以坚持。其实，调理脾胃，不需要这么复杂，我们身边最常见的家常粥，就是最好的“养胃神器”。ujr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　粥，性温、易消化，能温和地滋养脾胃，减轻脾胃的负担，同时能为身体补充营养和水分，促进气血生成，是调理脾胃的最佳食物。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，每天喝一碗家常粥，坚持一段时间，脾胃功能就会慢慢改善，胃口会变好，睡眠也会变香，整个人都会变得有精神。今天，我就给大家分享一款最适合养脾胃的家常粥——小米山药粥，做法简单，食材常见，老人小孩都能喝，而且能根据自己的体质灵活调整，养脾胃的效果翻倍。ujr赤兔网|www.cnnfootballclub.com