真正养身体的不是大鱼大肉，而是这几样家常食材

　　莲藕排骨汤，将莲藕去皮，洗净，切成段，排骨焯水，去除血沫，然后与莲藕、姜片一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，转小火慢炖1小时左右，加入适量的盐调味即可。这道汤味道鲜美，能健脾养胃、补充气血、清热润燥，适合秋冬季节食用，缓解干燥带来的不适。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六种：黑木耳。黑木耳性平味甘，归肺、胃、大肠经，具有补气养血、润肺止咳、润肠通便、清理血管的功效。黑木耳含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质，以及木耳多糖等生物活性物质，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物，预防便秘；木耳多糖能清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，预防高血脂、高血压等慢性疾病。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　黑木耳的做法也很多，凉拌、炒菜、煲汤都很美味，适合长期食用。比如凉拌黑木耳，将黑木耳泡发，洗净，焯水，然后加入盐、醋、香油、蒜末，搅拌均匀即可食用，能补气养血、润肠通便，适合便秘、气血不足的人群；黑木耳炒鸡蛋，将黑木耳泡发，洗净，与鸡蛋一起翻炒，加入适量的盐调味，口感鲜香，能补充营养、补气养血，适合日常食用；黑木耳排骨汤，将黑木耳与排骨一起煲汤，能补气养血、清理血管，适合中年人群，预防三高。67T赤兔网|www.cnnfootballclub.com