女人养肾，不止美容，这几个小方法，气色好、身体棒

　　适合女人养肾补血的家常食材有很多，比如红枣、桂圆、山药、黑豆、黑芝麻、黑米、莲子、百合等。红枣和桂圆，是经典的补血食材，同时也能滋养肾气，每天吃3-5颗红枣，或者喝一杯桂圆红枣茶，能补中益气、养血安神、滋养肾气，改善气血不足、面色暗沉、失眠多梦等问题；山药性平味甘，能健脾养胃、补肾涩精，还能补充气血，适合女人长期食用，无论是清蒸、煲汤、煮粥，都非常合适，比如山药小米粥、山药排骨汤等，既能滋养肾脏，又能补充气血；黑豆、黑芝麻、黑米，都是黑色食材，能滋养肾精，同时补充气血，改善脱发、面色暗沉等问题，每天适量食用，比如煮黑米粥、打黑芝麻糊等，效果显著。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　女人养肾，要避免吃寒凉、生冷的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜、西瓜、苦瓜等，这些食物会损伤脾胃阳气，耗伤肾气，导致气血不足、手脚冰凉、痛经等问题；同时，要少吃辛辣刺激、油腻的食物，这些食物会加重肾脏负担，影响肾脏健康。另外，女人可以适当吃一些阿胶、银耳等滋补食材，但要注意适量，避免过于滋腻，导致消化不良。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个方法：保暖护肾，重点护腰腹，避寒邪。女人的体质本身就偏寒，肾脏也最怕寒凉，寒邪侵入体内，会损伤阳气，耗伤肾气，导致气血不足、手脚冰凉、痛经、月经不调等问题，所以，女人养肾，保暖是关键，重点要护住腰腹和脚部，这两个部位是寒邪容易侵入、肾气容易流失的地方。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com