女人养肾，不止美容，这几个小方法，气色好、身体棒

　　腰腹是肾脏和子宫所在的位置，腰腹保暖做好了，既能固护肾气，又能保护子宫，避免痛经、月经不调等问题。日常不要穿露腰装、短款外套、紧身裤，尤其是经期，更要注意腰腹保暖，白天可以穿一件带腰带的外套，晚上睡觉盖好被子，不要露腰腹，必要时，可以在腰腹放一个热水袋，温和保暖，缓解腰腹寒凉、痛经等问题。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　脚部保暖也非常重要，女人的脚部容易冰凉，寒邪从脚部侵入，会顺着经络直达肾脏和子宫，损伤肾气，加重痛经、手脚冰凉等问题。每天晚上睡前，用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝，泡脚时，可以加入一些生姜、艾叶、桂圆等温性食材，增强保暖驱寒、滋养肾气的效果，泡脚后，及时擦干双脚，穿上袜子，做好保暖，不要立刻吹空调、风扇。另外，经期不要用冷水洗手、洗脸、洗衣服，避免寒邪侵入体内，损伤肾脏和子宫。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个方法：适度运动，舒缓身心，养肾又养血。很多女人不喜欢运动，长期缺乏运动，会导致气血循环不畅，阳气生成不足，肾气亏虚，气血不足，出现面色暗沉、疲劳乏力、手脚冰凉等问题。适度运动，能促进气血循环，激发阳气，滋养肾脏，补充气血，还能缓解压力、调节情绪，让女人由内而外散发活力。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　女人养肾，适合的运动以温和、舒缓为主，避免剧烈运动，比如瑜伽、太极、八段锦、快走、慢跑、广场舞等，这些运动强度适中，能疏通经络、促进气血循环，滋养肾脏和气血，缓解手脚冰凉、疲劳乏力等问题，还能改善体型，让身体更健康、更有活力。vxj赤兔网|www.cnnfootballclub.com