湿气重、肾气弱？一招分清体质，对症调理更有效

　　肾气弱分肾气虚与肾阳虚：Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾气虚：以腰膝酸软、精力不足、小便频繁为主，畏寒不明显；Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾阳虚：在肾气虚基础上，畏寒怕冷、四肢冰凉、腹部冷痛明显。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三步：分清湿重与肾虚的主次关系Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿重为主，肾虚为辅：湿气症状突出，腰膝酸软、畏寒等肾虚症状较轻；Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾虚为主，湿重为辅：肾虚症状明显，身体沉重、大便黏腻等湿气症状较轻；Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿重肾虚并重：两种症状同时突出，相互影响，调理难度稍大。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　分清体质后，对症调理遵循三大原则：先祛重湿，再补体虚；寒湿温阳化湿，湿热清利祛湿；肾虚温和补，不滋腻不峻补。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一、湿重为主，肾虚为辅Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　先以祛湿为主，兼顾温和益肾，避免滋腻补品加重湿气。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食调理：多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜、生姜等祛湿食材。寒湿者加生姜、花椒温中散寒；湿热者加绿豆、芹菜清热利湿。少吃油腻、甜腻、生冷、寒凉食物。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　生活调理：多运动，微微出汗排湿；避免久坐、潮湿环境；每晚温水泡脚，寒湿者加艾叶生姜，温阳化湿；做好腰部保暖，防止湿邪伤肾。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　穴位调理：按揉足三里、阴陵泉、丰隆，健脾祛湿，兼顾轻按肾俞，温和益肾。Wb9赤兔网|www.cnnfootballclub.com