肾为先天之本，中年养肾，就是养寿命

　　那么，中年人应该如何养肾？中年养肾，不同于年轻人的“调理”，也不同于老年人的“进补”，核心是“固本培元、温和滋养、循序渐进”，既要补充耗损的肾气，又要保护肾脏功能，避免过度进补，结合日常的饮食、作息、运动、习惯等方面，全面调理，才能达到养肾、养寿命的目的。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一，中年养肾：饮食调理，温补滋养，兼顾气血。中年人的肾气亏虚，往往伴随着气血不足，因此，饮食养肾的核心是“温补滋养、兼顾气血”，既要选择温和的养肾食材，补充肾气，又要选择补血益气的食材，滋养气血，让肾气和气血相互滋养，共同充盈。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐几种适合中年人养肾的食材，温和滋补，兼顾气血。一是羊肉，性温味甘，能温中健脾、补肾壮阳、补血益气，尤其适合中年男性食用，秋冬季节吃羊肉，既能补充肾气，又能抵御寒冷，缓解畏寒怕冷、腰膝酸软等问题，推荐做法：清炖羊肉汤，加入红枣、桂圆、生姜，既能滋补，又能调味；二是红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神，搭配养肾食材一起食用，能兼顾气血，比如红枣+山药+小米粥，既能养肾，又能补血，适合中年女性食用；三是枸杞，性平味甘，能补肾滋阴、养肝明目，每天吃10-15颗枸杞，或者泡水、煮粥，能有效滋养肾气，缓解视力下降、腰膝酸软等问题；四是黑芝麻，性平味甘，能补肝肾、益精血，每天吃一小把黑芝麻，或者打黑芝麻糊，能滋养肾气、补血益气，缓解脱发、记忆力下降等问题。SYG赤兔网|www.cnnfootballclub.com