顺应时节养肾气，以内养外，安稳少生病

　　其次，夏季养肾，要注意护肾养阴，避免肾气被过度耗损。夏季阳气旺盛，人体的新陈代谢加快，肾气容易被耗损，因此，要注意休息，避免过度劳累，尤其是不要在高温时段长时间户外活动，以免中暑，耗损肾气；同时，夏季要保证充足的睡眠，尽量在23点前入睡，保证每天7-8小时的充足睡眠，让肾脏能够充分休息和藏精。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，夏季出汗较多，要及时补充水分，每天饮水量控制在1500-2000ml左右，适量饮水能促进肾脏代谢，帮助排出体内的废物，保护肾脏功能，但不要过量饮水，以免增加肾脏负担；同时，出汗后要及时擦干，更换衣物，避免受凉，尤其是不要立即吹空调、风扇，以免寒邪入侵，损伤肾阳。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，运动养肾，要选择“凉爽、舒缓”的运动，避免在高温时段运动。夏季适合的运动有：游泳、瑜伽、室内散步、太极拳等，这些运动既能锻炼身心，又能避免高温带来的不适，同时，游泳能促进全身的气血循环，滋养肾脏，是夏季养肾的最佳运动之一。建议运动时间选择在早上6-8点或晚上18-20点，避开高温时段，运动后及时补充温白开水，避免喝冰水、凉水。ugs赤兔网|www.cnnfootballclub.com