睡前三大伤心行为，长期坚持，心梗风险悄悄翻倍

　　第一种睡前伤心行为：睡前长时间刷手机、熬夜不睡。现在不管年轻人还是中老年人，都有睡前躺床上刷短视频、看电视剧、刷新闻的习惯，常常熬到深夜十一二点甚至凌晨才入睡。熬夜最耗心气、最伤心阴，夜间本是心脏休息修复的时间，强行熬夜会让心脏被迫持续高强度工作，心率无法平稳放缓，长期处于亢奋状态，容易引发心律不齐、心慌失眠、胸闷气短。同时睡前盯着手机屏幕，蓝光会刺激神经中枢兴奋，导致交感神经紧绷，血管持续收缩，血压居高不下，加重血管硬化和心脏负担。长期熬夜刷手机的人，血管长期得不到放松，血液黏稠度升高，夜间又是心梗、脑梗的高发时段，熬夜陋习会直接让心血管突发疾病风险大幅上升。s63赤兔网|www.cnnfootballclub.com