睡前三大伤心行为，长期坚持，心梗风险悄悄翻倍

　　第三种睡前伤心行为：睡前生闷气、吵架易怒、思虑过度。很多人习惯睡前胡思乱想、纠结琐事，和家人争执吵架、憋在心里生闷气，焦虑烦躁、忧心重重。中医认为 “怒伤肝，思虑伤心”，睡前情绪波动过大、暴怒、抑郁、闷气郁结，会导致体内气机紊乱，气血运行不畅，血管骤然收缩，心率急剧升高，瞬间加重心脏负荷。夜间人体气血收敛，情绪过激极易造成气血瘀堵，堆积在心脉和血管之中，日积月累形成淤堵，大幅提升夜间心梗、心绞痛的发病概率。很多突发心脏急症的人，都有睡前情绪激动、生闷气、思虑过重的经历，情绪陋习是藏在暗处的心脏杀手。s63赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要养护心脏、降低心梗风险，首先要改掉睡前三大坏习惯，养成健康的睡前作息。坚持早睡不熬夜，尽量晚上十一点前入睡，睡前半小时放下手机，不刷视频、不看刺激性内容，让神经慢慢放松，给心脏留出充足的休养修复时间。坚决戒掉睡前吃宵夜、暴饮暴食的习惯，晚餐七分饱即可，睡前三小时不再进食，远离烈酒、浓茶、咖啡，睡前可以小口喝温白开水，温和稀释血液、养护血管。s63赤兔网|www.cnnfootballclub.com