心脏不好，别猛蹲猛起

　　日常下蹲劳作、起身站立时，一定要遵循“慢蹲、慢起、停顿缓冲”的原则，下蹲时放缓动作速度，起身前先在原地静坐或缓蹲半分钟，轻微活动四肢，再慢慢直立起身，给血液循环和心脏留出足够的调节适应时间，完全避免瞬间血流波动引发的缺氧和心脏不适。ggk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了忌猛蹲猛起，剧烈运动也是心脏病人必须严格避开的雷区。很多人陷入误区，觉得运动就能强身健体、疏通血管，便盲目跟风进行快跑、跳绳、爬山、高强度健身等剧烈运动，殊不知这样的行为，完全是在透支心脏健康。ggk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　剧烈运动时，人体心率会急剧飙升，呼吸急促，全身耗氧量瞬间暴涨，心脏需要超负荷泵血供氧，远超心脏本身所能承受的负荷极限。心脏病人的心血管本就脆弱敏感，根本无法适应骤然升高的心率和耗氧量，极易出现急性心肌缺氧、胸闷胸痛、呼吸困难等情况，严重时会直接诱发急性心血管意外，得不偿失。ggk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　心脏养护的核心，是循序渐进、温和舒缓，绝对不能逞强进行剧烈运动。适合心脏病人的运动，只有散步、慢走、太极拳、八段锦、轻柔拉伸这类低强度、慢节奏的温和项目，这类运动能够平稳促进血液循环、疏通经络、舒缓身心，不会给心脏造成过重负担，还能慢慢提升心肺功能，增强身体耐受能力。ggk赤兔网|www.cnnfootballclub.com