居家就能养心，中老年人照着做

　　不管是身体硬朗、行动方便的老人，还是腿脚不便、不宜远行、体质偏弱的朋友，甚至是卧床休养、只能坐卧的人群，都能轻松上手，安全无风险。整套居家养心调理，融合了轻柔经络拉伸、养心穴位按摩、呼吸调息稳心率、闭目静养安神四大核心板块。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　兼顾疏通经络、平稳气血、放松血管、安抚心神、修复心肌多重作用，全方位、无死角呵护心脏健康，没有任何副作用，完全不用担心中毒、过敏、刺激身体等问题。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先是居家简易经络拉伸，无需任何器械，客厅、卧室的一小块空地就能练习，全程坐站结合，以坐姿为主，安全不摔倒。晨起起床后，不用着急下床，先在床上平躺舒展，再缓慢起身，原地站立，双脚与肩同宽，全身放松，不憋气、不发力，缓慢抬手扩胸，双臂向两侧平稳打开再缓缓向前合拢，重复20次，动作越慢越好，力度越轻越好。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com