居家就能养心，中老年人照着做

　　扩胸动作能直接打开胸腔经络，舒展胸廓空间，改善心肺换气功能，缓解晨起胸闷气短，放松胸腔周围紧绷的血管和肌肉，打通胸腔通往心脏的气血通道。接着缓慢转动腰部，轻柔左右扭转，幅度以身体舒适为准，不弯腰、不前倾、不快速甩动，带动腰腹经络气血流通，减轻腹腔对心脏的压迫，避免腰腹僵硬导致的胸口憋闷。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　整套拉伸全程动作缓慢柔和，没有任何大幅度弯腰、踮脚、用力的动作，老年人独自在家也能安全练习，完全不用担心受伤、摔倒、血压波动。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次是居家养心穴位按摩，人体有多个专门养护心脏、稳定心率、缓解心慌的关键穴位，日常每天按一按、揉一揉，就能疏通心经经络、调节全身气血、安神定悸、平稳血压，不用专业手法，自己在家就能操作。qbH赤兔网|www.cnnfootballclub.com