温和运动强化心肺，远离心血管早衰

　　最适合中老年人的首选运动就是“慢走散步”，简单零门槛，不受场地限制，小区步道、公园小路、居家楼道都能进行。每天早晚坚持慢走三十分钟，步伐放缓、呼吸均匀，不用快走赶路，保持悠然自得的节奏。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　慢走能带动全身肌肉活动，促进周身血液循环，加快新陈代谢，减少血管垃圾沉淀；同时持续平稳锻炼心肺，让心脏保持规律稳定的跳动节奏，慢慢提升心肌耐力和心肺供氧能力。长期坚持慢走，能明显改善气短、乏力、稍微活动就心慌的问题，延缓血管老化速度。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于腿脚不便、无法长时间户外慢走的老人，居家原地慢走也可以，每天20分钟，步伐缓慢、呼吸均匀，同样能达到促进循环、锻炼心肺的效果，不用出门，安全又方便。FbF赤兔网|www.cnnfootballclub.com