长期吃素护心脏？反而伤了心肌

　　这样的饮食方式，既能减少多余油脂摄入，保护血管，又能给心肌补充充足的优质蛋白质、矿物质和维生素，维持心脏正常功能。对于想要通过饮食护心的人来说，不必刻意追求纯素食，而是要做到“清淡饮食、荤素兼顾、膳食均衡”，根据自己的身体状况，合理搭配饮食。比如中老年人，可以适量摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶，补充优质蛋白和矿物质；血脂偏高的人群，可以减少肥肉、动物内脏的摄入，多吃鱼肉、豆制品，搭配蔬菜、粗粮，既能控制血脂，又能保证营养均衡。Bkh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，还要结合适度运动、规律作息、情绪平稳等日常养护，才能真正达到护心的效果。比如每天坚持30分钟左右的温和运动，打太极拳、练八段锦、慢走等，锻炼心肌功能；规律作息，早睡早起，避免熬夜，让心脏得到充分的休息；保持情绪平稳，避免长期焦虑、暴躁，减少情绪对心脏的刺激。只有做到饮食均衡、日常养护到位，才能真正守护心脏健康，避免因盲目吃素导致营养失衡，反而损伤心肌。Bkh赤兔网|www.cnnfootballclub.com