运动越猛心脏越健康？很多人都做错了

　　不同人群的身体状况不同，适合的运动强度也不同，不能盲目跟风，要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。对于年轻人来说，虽然体质相对较好，也应避免突然的高强度运动，要循序渐进，从低强度运动开始，慢慢增加运动强度和时长，让心脏有一个适应的过程；对于中老年人，应优先选择温和的有氧运动，避免剧烈运动，运动时长控制在30分钟左右，每周坚持3-5次即可，运动过程中如果出现胸闷、心慌、头晕等不适，应立即停止运动，休息后若症状没有缓解，需及时就医。TE9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，运动养心还要注意一些细节：运动前要做好热身，避免突然运动给心脏带来冲击；运动后要做好放松，避免立即停止运动，导致血液回流不畅，加重心脏负担；饭后不宜立即运动，以免影响消化，增加心脏负荷；运动时要保持呼吸平稳，避免憋气，憋气会导致血压升高，加重心脏负担。TE9赤兔网|www.cnnfootballclub.com