换季防心血管高发，科学养护安稳度寒暑

　　换季作息切忌打乱生物钟，坚持规律起居不熬夜，作息紊乱会直接打乱心脏节律，导致血压不稳、心神不宁，降低身体抵抗力，让血管更容易受到外界刺激。季节交替时昼夜时长变化，很多人容易出现失眠、晚睡晚起的情况，尤其是春秋季，昼夜温差大，睡眠质量容易下降。坚持固定作息时间，早睡早起，每晚尽量11点前入睡，保证7-8小时睡眠，午时小憩一刻钟到半小时，能很好地养心安神、调节身体机能，让心脏得到充分休养，增强自身抵抗力，让心血管适应季节气候变化，减少突发不适。agZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适度舒缓运动，增强身体适应能力与血管弹性，运动能促进血液循环，改善血管调节能力，让血管更好地适应气温变化，同时增强心肌功能，减少心血管问题发生。换季不适合剧烈高强度运动，容易超出心脏负荷，选择晨起慢走、室内拉伸、养生功法等温和运动最佳，每天坚持30分钟左右，循序渐进。避开早晚温差过大的时段运动，比如冬季早晨气温过低、夏季中午烈日炎炎，尽量选择上午10点左右或下午4-5点运动，运动后及时擦干汗水、增添衣物，避免受风着凉，给心血管双重保护。agZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com