血压居高不下？多半是忽略了这几点

　　第二个容易被忽略的细节，是“久坐不动”的习惯。随着生活方式的改变，很多人尤其是中老年人，每天久坐不动，要么长时间看电视、玩手机，要么久坐办公，缺乏运动，这种习惯会导致血液循环不畅，血管弹性下降，血液黏稠度升高，进而导致血压升高，而且会抵消药物和饮食调理的效果，让血压难以平稳。CMG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多高血压患者认为，“只要按时吃药，不运动也没关系”，殊不知，运动是辅助控制血压的重要手段，长期久坐不动，会导致体重增加，肥胖也是导致血压升高的重要因素，而且会加重心脏负担，增加心脑血管疾病的风险。即使是每天服用降压药，长期久坐不动，血压也很难控制在理想范围内。因此，高血压患者应避免久坐不动，每隔1小时就起身活动一下，做一些简单的拉伸运动，每天坚持适度的有氧运动，才能更好地控制血压。CMG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个容易被忽略的细节，是“熬夜和睡眠不足”。很多人都有熬夜的习惯，要么熬夜看手机、看电视，要么熬夜工作、打牌，长期熬夜和睡眠不足，会导致内分泌失调，交感神经兴奋，心率加快，血管收缩，进而导致血压升高，而且会影响身体的自我修复能力，加重血管损伤，让血压难以控制。CMG赤兔网|www.cnnfootballclub.com