高血压不用慌，居家简单养护就够了

　　还要注意饮食规律，在家按时吃饭，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，吃得过饱会增加心脏负担，导致血压升高。晚餐可以做得清淡一点，少吃主食和油腻食物，睡前1-2小时不宜进食，以免影响消化和睡眠。此外，在家要保证适量饮水，每天1500-2000毫升，分多次饮用，避免一次性大量饮水，尤其是睡前，不宜大量饮水，以免增加肾脏负担。FFm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　居家养护第二点：适度运动，足不出户，轻松锻炼稳血压。很多高血压患者认为，运动需要去健身房、公园，其实，在家也能进行适度运动，不需要专业的运动设备，简单的运动就能达到辅助控制血压的效果，而且方便易行，适合长期坚持。FFm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在家可以进行的运动有很多，比如快走、慢跑、太极拳、广场舞、瑜伽、拉伸运动等，这些运动强度温和，对身体的负担较小，而且能有效促进血液循环，改善血管弹性，辅助控制血压。比如，每天在家快走30分钟，在客厅、阳台来回走动，就能达到锻炼的效果；也可以在家打太极拳、练瑜伽，既能锻炼身心，又能缓解压力，稳定情绪，间接稳定血压。FFm赤兔网|www.cnnfootballclub.com