晨起血压飙升？教你一招平稳降下来

　　了解了晨起血压飙升的原因，接下来就教大家一招，简单、方便、易行，每天早上坚持做，就能平稳降下来，守护血管安全。这一招分为四个步骤，循序渐进，操作简单，适合所有高血压患者，尤其是中老年高血压患者，在家就能轻松完成，不需要复杂的设备和专业的知识。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一步：慢起身，避免体位性血压飙升。很多高血压患者早上起床后，急于起床，猛地从床上坐起来，甚至直接站起来，这样会导致体位突然改变，血液瞬间向下流，大脑供血不足，同时交感神经兴奋，导致血压突然飙升，出现头晕、眼前发黑等不适症状。因此，晨起平稳血压的第一步，就是“慢起身”，切忌过猛。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的起身方法是：早上醒来后，不要急于起床，先躺在床上，闭上眼睛，深呼吸3-5次，让身体逐渐从睡眠状态中清醒过来，缓解交感神经的兴奋；然后，慢慢将双腿伸到床边，坐在床上，保持1-2分钟，让身体适应体位的变化，避免血液瞬间向下流；最后，再慢慢站起来，站立1分钟左右，确认没有头晕、头痛等不适后，再进行下一步操作。这样慢起身，能够有效避免体位性血压飙升，让血压平稳过渡。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com