晨起血压飙升？教你一招平稳降下来

　　需要注意的是，中老年人身体机能下降，平衡能力较差，慢起身尤为重要，避免因起身过猛导致摔倒、头晕等危险情况发生。如果早上醒来后，感到头晕、头痛，应继续躺在床上休息，待症状缓解后，再慢慢起身，不要勉强。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二步：喝温水，稀释血液，辅助平稳血压。夜间睡眠时，身体会通过呼吸、出汗等方式流失大量水分，导致血液黏稠度升高，血液循环不畅，早上起床后，身体代谢加快，就容易出现血压飙升的情况。因此，晨起平稳血压的第二步，就是“喝温水”，补充水分，稀释血液，促进血液循环，辅助平稳血压。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法是：早上起床后，慢慢站起来，走到厨房，倒一杯300-500毫升的温水，水温控制在35-40℃左右，不要喝冰水或热水，冰水会刺激血管收缩，升高血压，热水会刺激肠胃，影响消化。然后，慢慢饮用温水，分3-5次喝完，不要一次性大口喝完，以免增加心脏负担。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　喝温水不仅能补充夜间流失的水分，稀释血液，辅助平稳血压，还能促进肠道蠕动，帮助排便，避免因便秘时用力，导致血压升高。此外，温水还能唤醒身体的代谢功能，让身体逐渐进入清醒状态，缓解交感神经的兴奋，进一步平稳血压。坚持每天早上喝一杯温水，不仅能平稳晨起血压，还能呵护血管健康，长期坚持，效果十分明显。VhY赤兔网|www.cnnfootballclub.com