养好血管稳血压，中老年人必看干货

　　同时，要学会放宽心态，不要过分关注血压的波动，避免因血压偶尔升高而过度紧张，反而导致情绪波动，加重症状。保持乐观的心态，积极面对生活，不仅能稳定血压，还能延缓血管老化，保护血管健康。NJ5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　干货五：日常护血管，细节入手，远离血管“杀手”。中老年人养血管、稳血压，还要注意日常细节，远离那些损伤血管的“杀手”，从细节上呵护血管健康。首先，戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩，升高血压，增加心脑血管疾病的风险；过量饮酒会导致血压波动幅度增大，加速血管硬化，因此，中老年人应尽量戒烟，饮酒要适量，最好不饮酒。NJ5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，控制体重，肥胖是导致血管硬化、血压升高的重要因素，中老年人应通过合理饮食和适度运动，将体重控制在正常范围内，BMI（体重指数）控制在18。5-23。9之间，男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米，避免肥胖加重血管负担。NJ5赤兔网|www.cnnfootballclub.com