专为高血压人定制的日常养生方案

　　四、情绪与心神专属养护方案yZS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　把静心安神纳入每日必做养生事项，每日抽出十分钟闭目静坐，放空内心杂念，调整深长缓慢呼吸，一呼一吸平复躁动气血。日常待人接物保持平和心态，刻意规避生气发怒、焦虑急躁、过度思虑等负面情绪，遇到烦心事及时自我疏导排解，不要将情绪积压心底。闲暇之余培养养花种草、听舒缓轻音乐、静心看书等平和爱好，陶冶心性安稳心神，从精神层面牢牢稳住气血运行节奏，杜绝情绪性血压大幅波动。yZS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　五、居家简易穴位调压方案yZS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常空闲时间可自行按揉专属稳压穴位，无需专业手法，轻柔按揉即可起效。每日按揉太冲穴，梳理肝气、平息肝火，改善情绪引发的血压升高；轻柔按揉内关穴，宁心安神、平稳心率，缓解心慌胸闷、血压不稳不适；按揉足底涌泉穴，滋养肾脏、引火下行，平复上浮气血；轻柔揉捏颈部两侧经络，疏通头部供血通道，缓解血压偏高引发的头晕头胀。每个穴位每次按揉三分钟左右，力度轻柔酸胀适宜即可，长期坚持辅助稳固血压。yZS赤兔网|www.cnnfootballclub.com