睡前做好这一步，整夜血压都平稳

　　高血压人群睡前两小时之内尽量做到禁食禁饮，实在饥饿可以少量食用清淡易消化的低脂杂粮食物，切忌暴饮暴食。同时远离浓茶、咖啡、功能性饮品以及各类酒水，这类饮品含有刺激神经的物质，会让大脑神经持续处于兴奋状态，不仅难以入睡，还会刺激血管收缩，直接造成夜间血压大幅波动。睡前饮用少量温白开水即可，补充身体夜间所需水分，稀释黏稠血液，助力血液循环平稳运行。LxG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前适度温和泡脚，也是稳住夜间血压简单实用的好方法。双脚汇聚人体众多经络穴位，连通全身脏腑气血，睡前用四十度左右的温水泡脚，能够疏通足底经络，驱散体内寒气湿气，促进下半身血液循环，疏通全身淤堵气血。血液循环变得通畅之后，全身血管压力随之减轻，紧绷的身体快速放松，能够快速平复偏高的血压，让人快速进入深度睡眠状态。LxG赤兔网|www.cnnfootballclub.com