养生调血压，从改掉坏习惯开始

　　第四个需要改掉的坏习惯，是“情绪暴躁，易怒易激动”。很多人性格急躁，遇到一点小事就容易发脾气、情绪激动，却不知不良情绪是血压升高的“催化剂”。当人情绪暴躁、易怒时，大脑神经会处于兴奋状态，导致心率加快、血管收缩，血压会在短时间内急剧升高，这种突然的血压骤升，很容易引发脑出血、心绞痛等严重并发症。尤其是高血压患者，血管本身就比较脆弱，情绪波动带来的血压变化，对血管的损伤更为严重。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　改掉情绪暴躁的坏习惯，首先要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，遇到事情时，先深呼吸，冷静30秒，再慢慢处理，避免冲动行事。其次，要学会释放压力，不要把烦心事憋在心里，可以通过和家人、朋友沟通交流，倾诉内心的烦恼，也可以通过培养兴趣爱好，比如养花、种草、下棋、书法、听音乐等，转移注意力，缓解压力。另外，要学会接纳自己的情绪，不要因为偶尔的情绪波动而自责，及时调整心态，保持心情舒畅，才能让血管保持放松状态，血压也才能更加稳定。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com