一根小动作，疏通血管平稳高血压

　　第一个小动作：握拳放松操，简单易做，随时随地护血管。这个动作不需要任何场地和工具，无论是坐着、站着还是躺着，都能做，每天坚持，能有效促进手部血液循环，疏通手部血管，同时缓解全身的紧张情绪，辅助稳定血压。具体做法是：双手放松，然后慢慢握紧拳头，握紧时用力，感受手部肌肉的收缩，保持5-10秒，然后慢慢放松，放松时尽量舒展手指，感受手部血管的扩张，如此反复，每次做10-15组，每天做2-3次。wsF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　握拳放松操的原理很简单：握拳时，手部肌肉收缩，能挤压手部血管，促进血液回流，加快血液循环；放松时，手部血管扩张，能让血液更顺畅地流动，从而疏通血管，缓解血管紧张，辅助降低血压。尤其是对于长期久坐、手部血液循环不畅的上班族和老年人，这个小动作能有效改善手部供血，同时带动全身血液循环，缓解因血液循环不畅导致的头晕、乏力等不适，长期坚持，能让血管更有弹性，血压也能更加平稳。wsF赤兔网|www.cnnfootballclub.com