高血压人群喝水有讲究，很多人都喝错

　　碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期饮用会导致体重增加、血糖升高，进而加重血管负担，导致血压升高；同时，碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，会影响胃肠道健康，也不利于身体的新陈代谢。因此，高血压人群，最好的饮品就是白开水，白开水没有任何添加剂，能最直接地补充身体所需的水分，稀释血液，辅助降压。如果觉得白开水单调，可以适当喝一些淡茶水、淡柠檬水，但要注意不要喝浓茶，柠檬的量也要适量，避免过酸刺激肠胃。wZ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　另外，高血压人群还要注意，不要喝冰水。很多人夏天喜欢喝冰水，觉得凉爽解渴，但冰水的温度过低，饮用后会刺激胃肠道血管收缩，进而影响全身的血管收缩，导致血压升高，尤其是对于高血压患者来说，血管本身就比较脆弱，受到冰水的刺激，容易引发血管痉挛，增加心梗、脑梗的风险。因此，高血压人群喝水，最好喝温水，水温控制在35-40℃左右，这样的水温最适合身体吸收，也不会对血管造成刺激。wZ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有一个常见的喝水误区，就是“睡前不喝水”。很多人担心睡前喝水会起夜，影响睡眠，所以睡前完全不喝水，其实这种做法也是错误的。夜间人体会通过呼吸、出汗等方式流失大量水分，导致血液黏稠度升高，尤其是对于高血压患者来说，夜间血液黏稠度升高，会增加血栓形成的风险，容易引发夜间心梗、脑梗。因此，睡前1小时，可以喝一杯温水，补充夜间身体流失的水分，降低血液黏稠度，减少并发症的风险。wZ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com