内调五脏稳血压，资深养生师良心分享

　　饮食调心，建议多吃一些养心安神、活血化瘀的食物，比如桂圆、莲子、百合、红枣、丹参、山楂等。桂圆和红枣能补气养血，滋养心脏；莲子和百合能养心安神，缓解心慌、失眠等症状；丹参和山楂能活血化瘀，促进血液循环，减轻心脏负担。可以每天用桂圆、红枣、莲子煮水喝，或者在煲汤时加入适量的丹参、山楂，长期坚持，能有效调理心脏功能。同时，要避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物会加重心脏负担，不利于心脏的调理。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　穴位按摩调心，推荐按摩内关穴和神门穴。内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央凹陷处，按摩内关穴，能宁心安神、理气止痛，缓解心慌、胸闷、气短等症状，对稳定血压有很大帮助；神门穴位于手腕内侧，手腕横纹内侧端凹陷处，按摩神门穴，能养心安神，改善失眠、多梦等症状，让心脏得到充分的休息。每天按摩这两个穴位，每个穴位按摩3-5分钟，力度以酸胀为宜，坚持下来，就能看到明显的效果。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息调心，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会加重心脏负担，导致心功能失调，血压升高。同时，要避免过度劳累，做到劳逸结合，不要长时间高强度工作，适当休息，让心脏得到放松。另外，要保持良好的情绪，避免情绪大起大落，因为情绪波动会刺激心脏，导致血压骤升，不利于心脏的调理。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com