内调五脏稳血压，资深养生师良心分享

　　情绪调肝，要学会调节情绪，保持平和的心态，避免长期焦虑、易怒、紧张，因为这些不良情绪会导致肝气郁结、肝火旺盛，加重血压升高。可以通过听舒缓的音乐、冥想、养花种草、散步等方式，缓解压力，释放不良情绪，让肝气通畅，从而稳定血压。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　然后是调脾，脾主运化，负责将摄入的食物转化为营养物质，输送到全身，同时排出体内的痰湿。如果脾功能失调，运化失常，就会导致痰湿内生，血液黏稠，血管负担加重，进而引发血压升高。很多高血压患者都伴有肥胖、乏力、食欲不振、大便溏稀等症状，这就是脾功能失调的表现。调脾的核心，就是健脾祛湿、益气养血，让脾功能恢复正常，从而稳定血压。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食调脾，建议多吃一些健脾祛湿、益气养血的食物，比如薏米、红豆、山药、南瓜、小米、莲子、芡实等。薏米和红豆能健脾祛湿，排出体内多余的湿气；山药和南瓜能益气健脾，改善乏力、食欲不振等症状；小米和莲子能健脾养胃，滋养脾胃功能。可以每天用薏米、红豆、小米煮粥喝，或者多吃一些山药、南瓜等蔬菜，长期坚持，能有效调理脾功能。同时，要避免吃生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，加重痰湿内生。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com