高血压人群运动禁忌，千万别盲目锻炼

　　生活中绝大多数高血压人群都存在两极分化的运动误区，也是血压常年不稳、越练越伤的核心原因。一部分人群因担心运动伤身、诱发不适，彻底久坐不动、常年缺乏锻炼，导致全身气血瘀滞、代谢迟缓、血管硬化加速，血压愈发不稳定、身体状态越来越差；另一部分人群则盲目跟风高强度锻炼，跟风年轻人跑步、跳绳、爬山、高强度健身、球类运动，不顾自身身体状况强行锻炼，最终适得其反、损伤身体。高血压人群的血管弹性、心肺功能、身体耐受度普遍弱于健康人群，血管长期处于高压状态，脆性较高、承压能力差，普通人的高强度运动方式，完全不适用于高血压患者，盲目照搬锻炼方式，只会持续损伤血管、耗损脏腑，加重血压问题。Bdu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　高血压人群首要核心运动禁忌：严禁一切高强度、爆发式、剧烈运动。快跑、高速跳绳、篮球足球对抗赛、负重力量健身、快速爬坡、高强度间歇训练、蹦跳运动等，都属于高危运动项目。这类运动瞬间爆发力强、心率拉升极快，会让心脏负荷急剧增加、全身血液循环骤然加快，直接导致血管压力飙升，血压短时间内大幅升高、波动剧烈。同时剧烈运动极易造成脑部充血、供氧不足，引发头晕头痛、恶心心慌、胸闷气短等不适，严重时会诱发心梗、脑梗、血管破裂等突发心脑血管问题。尤其是血压控制不稳定、中老年重度高血压、合并血管硬化的人群，必须彻底杜绝此类剧烈运动，守住养生安全底线。Bdu赤兔网|www.cnnfootballclub.com