高血压人群运动禁忌，千万别盲目锻炼

　　其次，高血压人群严格禁忌空腹运动和饱腹运动，这两个时间段锻炼，对血压稳定和脏腑机能的伤害极大，是极易被忽视的运动误区。晨起空腹状态下，人体经过一夜消耗，血糖偏低、血液相对黏稠、身体能量不足，此时强行运动会加速身体能量透支，导致脑部供血供氧不足，引发头晕乏力、眼前发黑、四肢发软，同时刺激血压异常波动、神经紊乱，极大增加运动风险。而饭后饱腹状态下，人体大量血液集中在肠胃部位，专注于食物消化吸收，此时运动会强行分流肠胃血液，加重心脏供血负担，直接导致血压升高、胸闷腹胀、心慌气短，长期饭后运动还会持续损伤脾胃功能和心脑血管机能，得不偿失。Bdu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　血压波动不稳、身体存在不适时，严禁强行运动，是高血压运动养生的核心安全准则。很多养生爱好者过于执着每日运动打卡，陷入“必须天天运动”的执念，即便身体出现头晕、头痛、心慌、乏力、胸闷、血压偏高、精神萎靡等不适症状，依旧强行锻炼，错误认为运动可以疏通气血、改善不适，这是极具风险的养生误区。当身体处于不适状态、血压数值异常偏高、身体机能紊乱时，血管和心肺正处于超负荷受损状态，强行运动会进一步加重脏腑和血管压力，加剧身体不适，极易诱发各类突发健康风险。身体不适、血压不稳时，需立刻停止所有运动，静心卧床休息、调养身心，待状态恢复平稳后再适度锻炼。Bdu赤兔网|www.cnnfootballclub.com