秋冬藏、春夏养，顺应节律养护肾脏元气

　　秋季饮食需侧重滋阴益肾、生津润燥，摒弃辛辣燥热、上火食材，减少精气耗损。可多吃桑葚、银耳、百合、雪梨、芡实、黑米等滋阴益肾的食材，温润滋养肾阴，缓解秋季燥热带来的脏腑亏虚。日常减少熬夜、过度思虑，避免阴虚加重。运动上适度减量，避免大汗淋漓导致精气外泄，选择散步、太极、慢走等温和运动，收敛气机、稳固肾气。同时做好保暖，秋季昼夜温差大，及时增添衣物，护住腰腹部位，避免寒凉入侵损耗肾阳。Lif赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬季万物蛰伏，阳气闭藏，养肾核心在于“温阳固本，封藏精气”。冬季是一年中养肾的黄金时节，对应肾脏封藏之性，此时自然界阳气内敛，人体阳气深藏体内，肾精进入最佳蓄积阶段。冬季养肾无需疏泄、无需清补，重点在于温补肾阳、封藏精气，把全年损耗的肾气、肾精补足蓄积，为来年春夏阳气升发打下坚实基础。冬季养肾到位，全年肾气充足、体质强健、少生疾患。Lif赤兔网|www.cnnfootballclub.com