秋冬藏、春夏养，顺应节律养护肾脏元气

　　春季日常养护需顺应升发之气，早睡早起、晨起舒展身体，多出门晒太阳、呼吸新鲜空气，唤醒身体阳气，疏通肾经淤堵。饮食上摒弃厚重燥热食材，多吃温润清淡、益肾升阳的食物，枸杞、山药、莲子、春笋、百合等都是春季绝佳养肾食材，可煮粥、煲汤温和滋养，补而不燥、润而不腻。同时减少生冷寒凉食物摄入，避免损伤初生阳气、阻滞肾气升发。适度进行轻柔运动，拉伸、散步、慢跑，助力全身阳气舒展，让肾气顺畅运行。Lif赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季阳气鼎盛，万物繁茂，养肾核心在于“清养护阳，固津保肾”。夏季气温偏高，人体毛孔张开、气血外浮，体内脏腑阳气相对虚弱，同时夏季出汗量大，津液流失严重，而津液同源肾精，过度出汗会间接耗损肾气。很多人夏季贪凉，长期吹冷风、吃冰镇食物、久坐凉地，极易损伤肾阳，导致秋冬肾气亏虚、手脚冰凉。夏季养肾重点不是进补，而是护阳守津、避免耗损，守住肾气不流失，就是最好的养护。Lif赤兔网|www.cnnfootballclub.com