运动量不当也伤肾，适度锻炼，温和固肾健体

　　除了运动过量，运动方式不当、运动时机错误，同样会损伤肾脏、耗损肾气。很多中年人习惯晨起空腹高强度运动、睡前剧烈运动，或是身体疲惫、熬夜后强行运动，这些不当方式都会加重肾脏损伤。晨起人体阳气初升、肾气未盛，空腹高强度运动易耗损初生阳气，导致肾气亏虚；睡前剧烈运动，会让身体处于亢奋状态，气机紊乱、肾气躁动，无法正常收敛涵养，长期会导致肾精不固、睡眠变差。身体疲惫、熬夜后身心处于透支状态，此时强行运动，会进一步透支剩余肾精与元气，造成脏腑双重损耗。Gr5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有部分人运动缺乏规律，三天打鱼两天晒网，要么长期不运动，要么突然高强度爆发运动，这种无序运动对肾脏的伤害极大。长期久坐不动，肾气运行迟缓、经络淤堵，肾精无法正常生发，会导致肾气亏虚；而长期不运动后突然高强度运动，身体脏腑无法快速适应，气血骤然加速、代谢突然加剧，会瞬间加重肾脏负担，造成肾气紊乱、经络受损。中年肾脏养生的核心运动原则，并非高强度、高频次，而是规律、温和、适配，贴合中年人体质特点，以疏通肾气、固护肾精、调和气血为核心。Gr5赤兔网|www.cnnfootballclub.com