晨起测血压，这个时间段最准

　　确定静养时间后，就要锁定每日测量的最佳区间。综合养生知识与临床监测经验，早上 7 点到 8 点是晨起测血压的黄金时间段。这个时间介于清晨血压上升峰值前后，既能捕捉到清晨血压的真实水平，又避开了刚苏醒时身体紊乱的状态。建议大家养成固定时间测量的习惯，每天都在同一时段检测，不要今天早六点、明天早九点，规律的时间才能形成可对比的血压记录，方便自己和医生判断血压控制情况。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　测量前的准备工作同样不能马虎，饮食、饮水、活动都会干扰血压数值。晨起测量前严禁进食早餐、喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，也不要大口大量饮水。浓茶和咖啡中含有的刺激性物质，会加速血液循环、刺激血管收缩，直接造成血压短暂升高；饱腹状态下肠胃开始工作，身体血液重新分配，也会影响血压稳定性。若晨起感觉口干，可以小口抿几口温水，少量饮水不会对血压造成明显影响，同时也能缓解夜间缺水带来的不适。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com