晨起测血压，这个时间段最准

　　体位选择也是影响测量精度的重要因素，平躺、坐姿、站姿测出的血压数值存在明显差异，日常居家监测优先选择端坐位测量。测量时坐在有靠背的椅子上，背部自然贴紧椅背，双脚平稳踩在地面，双腿不要交叉、不要跷二郎腿。跷腿会压迫下肢血管，阻碍血液正常流通，进而让上肢血压数值出现偏差。手臂自然放松放置，与心脏保持在同一水平高度，衣袖不要紧紧勒住手臂，宽松挽起衣袖即可，避免袖带束缚影响血液循环。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　血压仪的使用规范也要严格遵守，目前家庭常用电子血压仪操作简单，但不少人使用方式存在疏漏。袖带要绑在肘关节上方两到三厘米的位置，松紧程度以能轻松伸入一根手指为宜，过紧会让测量数值偏高，过松则会数值偏低。单次测量不要只测一次，建议连续测量两到三次，每次间隔一分钟左右，最后取几次数值的平均值作为最终结果。单次测量偶然性较大，多次测量取平均，能进一步提升数据的准确性，这也是专业养生人士普遍采用的方法。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com